Revenirea la școală fără probleme: sfaturi pentru întărirea imunității

Care sunt cele mai frecvente boli ale sezonului?

Înainte de toate, trebuie să știi cu ce te confrunți, nu?

Toamna e „raiul” virușilor și al bacteriilor, care se înmulțesc cu o frenezie tot mai îngrijorătoare. „Banala” răceală, gâtul roșu, gastroenterita virală, gripa, astmul alergic, infecții ale tractului respirator precum cea cu virusul sincițial respirator (RSV), infecțiile acute ale urechii sau bronșita se numără printre cele mai comune afecțiuni ale sezonului rece.

Dar nu te teme, nici sistemul imunitar nu stă degeaba, și, sprijinit cu metodele de mai jos, va face față cu brio asaltului virușilor și bacteriilor care „ți-au luat la țintă” copilul.

Cele mai bune sfaturi pentru întărirea imunității

Ce trebuie să reții în primul rând, atunci când vrei să „blindezi” imunitatea copilului tău, e că nu există un secret al prevenției bolilor aferente reîntoarcerii la școală. Trebuie să aplici aceleași metode „clasice” prin care să te asiguri că cel mic e în cea mai bună stare de sănătate cu putință.

Iată care sunt sfaturile specialiștilor!

Alimentația, cât mai diversificată cu putință

Aici știm că e vorba despre un capitol spinos, pentru că intervin și gusturile celui mic.

În esență, o alimentație sănătoasă pentru copil trebuie să includă 5 porții de legume și fructe zilnice (în mod ideal, acestea ar trebui să „acopere” aproximativ o jumătate de farfurie), cereale integrale, proteină slabă, lactate sau o altă sursă de calciu și grăsimi sănătoase.

De partea cealaltă, la categoria „așa nu” se numără alimentele procesate, zahărul și grăsimile nesănătoase.

Însă aceste reguli nu sunt bătute în cuie. Altfel spus, poți fi maleabilă când urmezi indicațiile de mai sus. Dacă celui mic nu îi plac sub nicio formă legumele, poți miza pe fructe (deși pe termen lung e important să îl împrietenești și cu primele). Nu e o tragedie dacă din când în când savurează o înghețată sau cartofi prăjiți (atenție, accentul e pus pe din când în când, copilul nu ar trebui să consume zilnic dulciuri).

Iar trucurile unei mame iscusite sunt „aur curat”. Concepe farfurii colorate, aspectuoase, să îi fie drag să le mănânce (aici ai „ajutor” de la fructele de pădure, cartofii dulci, morcovii, roșiile, verdețurile, broccoli, sparanghelul, avocado sau dovleceii, atât de divers și de intens colorate). De asemenea, ține cont că poți introduce fructe și legume și în gustările sale preferate: în smoothie-uri cu unt de arahide, în prăjituri, în banana bread, brioșe vegane, etc. Inventivitatea ta nu cunoaște limite.

Somnul e aliat de top al imunității

Poți să îi umpli celui mic farfuria cu cei mai prețioși nutrienți, dar dacă nu doarme suficient, imunitatea sa va avea de suferit. În timpul odihnei, corpurile se refac, iar acest lucru e esențial mai ales la vârste fragede.

De câte ore de somn are nevoie un copil ca să fie sănătos tun? Până la vârsta de un an, bebelușul doarme în medie 12-16 ore pe zi. Toddlerii (până la doi ani) au nevoie de 11-14 ore, iar copiii de vârstă preșcolară de 10-13 ore. De la 6 ani, poți micșora numărul de ore dormite până la 9-12 ore, urmând ca în perioada adolescenței să mizezi pe 8-10 ore de somn.

Însă, din păcate, majoritatea copiilor nu bifează acest număr de ore de odihnă, cu repercusiuni asupra sistemului nervos și a imunității, în primul rând. Limitând utilizarea dispozitivelor tehnologice, cultivând o igienă potrivită a somnului și asigurându-te că cel mic respectă un program consecvent poți să susții imunitatea și din acest punct de vedere.

Sportul, inamicul bolilor

Să știi că o oră de activitate zilnic pentru cei mici e suficientă pentru un organism sănătos. Nu e obligatoriu să îți bați capul să umpli acest interval cu spoturi de echipă sau individuale, la fel de benefic e ca micuțul să ardă energie la locul de joacă sau prin plimbări. Mai mult nu e neapărat mai bine: dacă copilul tău practică un sport și se antrenează intens, aici trebuie să vizezi reversul medaliei, stabilind ore stricte de odihnă și relaxare și un program odihnitor de somn.

Hidratarea nu trebuie neglijată

Captivați de joacă sau de activitățile lor zilnice, cei mici pot uita să se hidrateze, de aceea e bine să ții mereu la îndemână o sticlă cu apă, eventual cu un design atractiv, care să le incite atenția. Acestea fiind spuse, rolul apei în organism e extrem de importat: hidratarea îmbunătățește circulația, susține funcționarea organelor, menține sănătatea oaselor și a dinților și apără organismul de agenții patogeni – exact beneficul care o face neprețuită și pentru imunitate.

Igiena e prioritară

Iată cea mai eficientă metodă de prevenție a bolilor: „bătrâna” igienă. Învață-l pe cel mic să se spele pe mâini înainte de masă, după ce a folosit toaleta, înainte de a-și atinge fața, după ce a tușit, a strănutat sau și-a suflat nasul și insistă ca aceste obiceiuri bune să fie însușite de tot restul familiei. De asemenea, copilul trebuie să știe că e important să evite contactul cu persoanele bolnave, în măsura posibilităților, și să nu împartă jucăriile cu acestea.

Stresul, bată-l vina!

Comitem o greșeală atunci când considerăm că stresul e numai boala adultului modern; și copiii sunt stresați, uneori chiar mai mult decât părinții lor. Un anumit nivel de stres zilnic e inevitabil, fiind practic inerent vieții, dar atunci când ne perturbă armonia, la orice vârstă, stresul e precursor al bolii.

Cum poți minimiza stresul la care este supus prichindelul tău? Asigură-te că are parte de odihnă suficientă, că își umple timpul cu activități care îi plac și petrece timp în familie și cu prietenii. Poate cel mai important sfat din acest punct de vedere e să creezi un climat în care cel mic să se simtă în siguranță să împărtășească cu tine sau cu ceilalți membri ai familiei preocupările și grijile sale.

FRUTDEP® IMMUNO, pentru imunitate de neclintit!

Suplimentele alimentare completează lista pașilor de mai sus. Cu ajutorul lor vei desăvârși protecția împotriva agenților patogeni!

Recomandarea noastră este FRUTDEP® IMMUNO, o soluție orală-aliat de bază în prevenția
și tratamentul infecțiilor respiratorii și al recurențelor. Revenirea la școală e mai lipsită de riscuri dacă ai grijă de sănătatea celui mic cu acest supliment pe bază de resveratrol, lactoferină, betaglucan și vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), acid folic, vitamina C și sucuri din fructe.

Iată care sunt beneficiile FRUTDEP® IMMUNO!

• Reduce recurențele infecțiilor de tract respirator
• Reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii
• Contribuie la întărirea sistemului imunitar
• Tonifică organismul în perioadele de convalescență
• Reduce oboseala și extenuarea
• Contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ
• Contribuie la consolidarea sistemului imunitar înainte de intrarea în colectivități și în boli contagioase

Cu acțiune virală și antibacteriană, acest supliment alimentar combină Betaglucanul (un imunomodulator puternic, cu acțiune antimicrobiană și antiinflamatoare, ce activează procesul de fagocitoză și stimulează eliberarea de interleukine) cu Lactoferina (are proprietăți anvirale, antibacteriene, antiinflamatoare și antioxidante și susține răspunsul imun) și Resveratrolul (cu trăsături antioxidante și antiinflamatoare, susține sistemul imunitar și are acțiune antiproliferativă împotriva diferitelor virusuri). Alături de acestea regăsești complexul de vitamine (din grupa B, vitamina C, betacaroten) și sucuri concentrate de fructe (mere, pere, mango, portocale, ananas, caise, soc).

Așadar, acum știi ce ai de făcut pentru o imunitate „tun” a copilului tău. Pregătește rechizitele, cumpără ghiozdanul, îmbogățește biblioteca cu titluri care să stimuleze imaginația, achiziționează uniforma și hainele de școală, dar nu uita nici de sprijinul imunității micuțului, FRUTDEP® IMMUNO. Succes în noul an școlar! Îți ținem pumnii, mămico!